Треска под овощной шубой — мое любимое блюдо, когда я на диете!
На 100 грамм всего 46 ккал!
Ингредиенты:
Треска филе — 2 тушки
Лук — 2 шт
Морковь — 3 шт
Йогурт натуральный
Специи,
Соль
Приготовление:
Натираем морковь на крупной терке, нарезаем лук кубиками.
Тушим овощи на капле растительного масла, накрыв крышкой. Солим и перчим. Заправляем йогуртом и перемешиваем.
Нарезаем рыбу порционными кусочками, натираем специями и солью.
Выкладываем рыбу на противень, застеленный пергаментом.
Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой.
Выпекаем при 180 С в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — pinterest.com
Включим немного музыки для настроения?
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
Готовим медовое печенье со специями к чаю!
Салаты
Просмотрено
Салат с консервированной горбушей и грибами — частый гость на моем столе!
Салаты
Просмотрено
Салат «Черепаший вальс» с курицей и черносливом — удивительный вкус!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Слойки с колбасой и сыром: моментальный перекус без лишних хлопот!
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
Необычные творожные блины. Нежные и безумно вкусные!
Салаты
Просмотрено
Свежий и вкусный салат из курицы. Готовьте побольше!
Второе
Просмотрено
Аппетитная и сочная свинина запеченная с овощами. Это один из лучших способов приготовить свинину!
Напитки
Просмотрено
Главный напиток лета: Домашний квас «С любовью»
Второе
Просмотрено
Фрикадельки с овощным рагу. Вкусный и яркий ужин вам гарантирован!
Закуски
Просмотрено
«Манзаны» — фаршированные баклажаны по-гречески
Десерты и выпечка
Просмотрено
Нежные рогалики из творожного теста
Десерты и выпечка
Просмотрено
Ароматный рождественский кекс — безумно вкусно!
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
Отличный завтрак для тех, кто не ест жаренное — сырники с черносливом и курагой, приготовленные в духовке!
Закуски
Просмотрено
Оригинальный рецепт приготовления пикантной маринованной скумбрии — вкусно и в горячем и в холодном виде!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Пицца рулет — побалуй своих любителей вкусно поесть!
Второе
Просмотрено
Готовим безумно вкусное Экспресс-мясо за 5 минут. Вкусное и сочное!
Десерты и выпечка, Закуски
Просмотрено
Открытый пирог с мясом
Закуски
Просмотрено
Красивая и вкусная закуска к празднику — Фаршированные помидоры моцареллой и чесноком
Десерты и выпечка
Просмотрено
Вишневый торт без выпечки. Самый нежный и самый вкусный!
Второе
Просмотрено
Гурманы итальянской кухни будут очарованы — Спагетти «А-ля Болоньезе»
Салаты
Просмотрено
Этот салат спасет любой праздник! Белковый салат с кальмаром, яйцом и корейской морковью
Десерты и выпечка
Просмотрено
Шоколадный пирог с абрикосовым вареньем «Дамское счастье»
Десерты и выпечка
Просмотрено
Самый праздничный салат «Курочка с ананасами» — гостям точно понравится!
Разное
Просмотрено
Нежнейшие и сочнейшие отбивные, которые сможет есть даже малыш!