Просмотров: 8231
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Закуски
Просмотрено
7598
Банкетный рулет с итальянской ноткой — равнодушным не останется никто!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5140
Хачапури с сыром: Вкусно! Просто! Сытно!
Напитки
Просмотрено
9690
Топ-10 рецептов приготовления алкогольных напитков
Салаты
Просмотрено
6157
Сырный салат в тарталетках
Закуски
Просмотрено
6190
Моментальная квашеная капуста в банке — просто бесподобный рецепт!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4493
Полезные банановые чипсы своими руками — идеальное лакомство для детей и взрослых!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5031
Шикарный праздничный торт » КРЕЩАТЫЙ ЯР»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5946
Ароматные и нежные пирожные к чаю на скорую руку
Второе
Просмотрено
6006
Обалденный плов на сковороде — очень вкусный и сытный!
Второе
Просмотрено
4610
Завтра же приготовлю! Овощи ПО-ПРОВАНСАЛЬСКИ
Десерты и выпечка
Просмотрено
3985
К внезапному чаепитию буду всегда готова: Варенье из малины с вишневыми листиками
Десерты и выпечка
Просмотрено
5043
Легкий и чудесный на вкус ТЫКВЕННЫЙ РУЛЕТ
Салаты
Просмотрено
4689
Красивый и вкусный слоеный салат » Березка». Станет хитом стола!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6260
Обалденный хрустящий ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ за 2 минуты. Мега легкий рецепт!
Закуски
Просмотрено
4534
Закуска на Миллион: Сытные Фаршированные грибы с орехами и сыром
Салаты
Просмотрено
4690
Салат из крабовых палочек с пекинской капустой. Свежо и вкусно!
Десерты и выпечка, Закуски
Просмотрено
5527
Удивите гостей оригинальным угощением — необычные гренки из лаваша
Второе
Просмотрено
4443
Я поклонница этого блюда — Куриные грудки на шпажках
Десерты и выпечка
Просмотрено
5422
Сладкие оладьи из тыквы: прекрасный завтрак для всей семьи!
Десерты и выпечка
Просмотрено
9160
Сырные сконы — От них невозможно отказаться!
Второе
Просмотрено
5026
Сытный колобок: Мясные клубочки в слоеном тесте
Десерты и выпечка
Просмотрено
6292
Пирожки «Лакомка»- очень нежные и вкусные с любой начинкой!
Первое
Просмотрено
4686
Покоряет с первой ложки — Густой суп с кабачками и фрикадельками
Салаты
Просмотрено
5105
Это блюдо покорило меня навсегда — Салат с крабовыми палочками и апельсином