Просмотров: 7821
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
5464
Удивительно красивые и вкусные тертые пирожные к чаю
Десерты и выпечка
Просмотрено
4549
Быстрая выпечка к чаю: 4 идеи
Салаты
Просмотрено
4527
Быстрый куриный салатик с луком и морковью к приходу гостей!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4368
Готовим ароматные и пушистые плюшки с маком (авторский рецепт)
Десерты и выпечка
Просмотрено
4112
Вашему мозгу нужны орехи! Это доказано! Мы вам поможем их есть не только полезно, но и вкусно!
Второе
Просмотрено
5058
Европейские блюда уже не в моде: Свинина по-китайски — вот хит сезона
Десерты и выпечка
Просмотрено
5218
Торт без выпечки «МАЛИНОВОЕ ЗЕРКАЛО» с ягодным муссом и желе
Закуски
Просмотрено
4477
Супер закуска — салат с огурцами «Зимняя сказка»
Первое
Просмотрено
4449
Этот суп точно станет для вас находкой и спасением: Сырный суп на грибном бульоне
Закуски
Просмотрено
4146
Прекрасная закусочка из лаваша и жареной курочки — невозможно устоять!
Второе
Просмотрено
4294
Нежные куриные котлеты в сливочном соусе с лисичками — ресторанное блюдо!
Закуски
Просмотрено
5483
Маринуем селедку по-королевски — нежная, сладкая, сочная и очень, очень вкусная
Первое
Просмотрено
5247
Супы-пюре: 5 удивительных рецептов — 2 часть
Второе
Просмотрено
10552
Топ-10 самых лучших рецептов вторых блюд
Второе
Просмотрено
3865
Сегодня в меню свиные рёбрышки яблочно пряном маринаде
Десерты и выпечка
Просмотрено
10393
Печенье “Домашнее” всего за 15 минут – этим печеньицем наши мамочки баловали нас в детстве.
Десерты и выпечка
Просмотрено
3630
Быстрые в приготовление и очень вкусные сырные лепешки с зеленью
Десерты и выпечка
Просмотрено
4992
Готовим бисквитный рулет с творожно-сливочным кремом и малиной
Завтраки
Просмотрено
9466
Покорит любого — быстрый завтрак из доступных продуктов
Десерты и выпечка
Просмотрено
6783
Самые вкусные сдобные булочки с заварным кремом
Второе
Просмотрено
4642
Филе скумбрии с хрустящей корочкой. Простой, но очень вкусный способ приготовления!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5958
Вкусное и красивое лакомство для маленьких и больших сладкоежек! Детские творожные булочки «Розочки»
Закуски
Просмотрено
11369
Очень вкусная и нежная закуска из помидоров и лука: весь секрет в маринаде
Закуски
Просмотрено
8301
Куриная домашняя колбаса к праздничному столу — настоящий деликатес!