Просмотров: 8234
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Второе
Просмотрено
4918
Очень сочные рубленные куриные котлетки, запеченные в духовке — более полезные и диетические!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4598
Хрустящие слойки с мандаринами в карамельном сиропе
Салаты
Просмотрено
5583
Попробовать должен каждый — Салат с фасолью, ветчиной и сухариками
Первое
Просмотрено
4787
Готовим обед для настоящих гурманов — Крем-суп «Нежность»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5831
Пирог из дрожжевого теста с творогом и фруктами: результат превзойдет все ожидания!
Второе
Просмотрено
4683
Креветки в нереально вкусном маринаде. Очень вкусно и празднично!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5797
Чесночные булочки
Второе
Просмотрено
19473
Абсолютный хит и новинка — Куриные крылышки, запеченные в пиве
Салаты
Просмотрено
6415
Салат «Королевский» — сытный и вкусный!
Второе
Просмотрено
4948
Лучший рецепт запеканки из куриной грудки!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5724
Замечательный завтрак из того, что нашлось в холодильнике — Рулетики из слоеного теста с колбасой и сыром
Десерты и выпечка
Просмотрено
4878
Готовим в мультиварке — Шоколадный пирог с нежным творожным дном
Десерты и выпечка
Просмотрено
9088
Самый популярный тёртый пирог с творогом. Вкусно и быстро!
Салаты
Просмотрено
6399
Французский слоеный салат, сочетание легкости, гармоничности вкуса и пользы!
Второе
Просмотрено
7169
Нежная печень, тушенная в орехово-чесночном соусе – очень вкусно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6880
Необыкновенно быстрое слоеное дрожжевое тесто. Выпечка получается вкусной, нежной и хрустящей!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4845
Шикарный Торт-мусс «Смородиновое настpоение». К празднику лучший вариант!
Салаты
Просмотрено
8396
Самые вкусные салаты на праздничный стол
Завтраки
Просмотрено
4800
Проверенный годами и поколениями рецепт аджики с яблоками
Разное
Просмотрено
4335
Сколько нужно готовить овощи, чтобы получилось не только вкусно, но и полезно
Второе
Просмотрено
4670
Аппетитная жаренная вермишель с фаршем и грибами
Разное
Просмотрено
4404
Идея к празднику — Сливочное масло с наполнителями для праздничного стола
Закуски
Просмотрено
4546
Готовим замечательную закуску — мясной рулет с яйцом в слоеном тесте
Второе
Просмотрено
4000
Острый цыпленок по-южноамерикански в остром пикантном соусе!