Просмотров: 8414
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Закуски
Просмотрено
4766
Баклажаны под шубкой — идеальная летняя закуска. Пальчики оближешь!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5057
Простой и очень вкусный пирог со сгущенкой к чаю
Второе
Просмотрено
4498
Кулинарное изящество: Свиная вырезка с моцареллой
Десерты и выпечка
Просмотрено
6042
«Лапти» с картофелем: такой рецепт должен быть в каждом доме!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4925
Торт «Творожный лентяй» — нежная структура с абрикосово-изюмной ноткой!
Соусы
Просмотрено
6056
Базилик — лучший соус песто
Салаты
Просмотрено
4370
Интересный и вкусный салат к новогоднему столу «ПОРОСЕНОК»
Напитки
Просмотрено
8326
Пять рецептов безумно вкусного кофе!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6172
Готовим очень вкусные домашние круасаны
Второе
Просмотрено
4893
Аппетитные куриные оладьи с сыром и зеленью
Десерты и выпечка
Просмотрено
5938
Лучший в мире рецепт Песочного Теста Для Курника на Маргарине
Второе
Просмотрено
4749
Непременный атрибут праздничного стола — Заливная рыба
Салаты
Просмотрено
4921
Салат из цветной капусты с копченым куриным окорочком!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5221
Божественный тортик. Попробуйте, Вам понравится!
Второе
Просмотрено
6400
Картофель с сырной начинкой, запеченный дважды. Станет Вашим любимым блюдом!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4928
«Грушево-карамельный» тортик чаепитию. Выше всяких похвал!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5018
Молочный торт с карамелью и шоколадом без выпечки
Закуски
Просмотрено
4980
Превосходная закуска — Цветная капуста в панировке с чесночным соусом
Первое
Просмотрено
6895
Знаменитый французский луковый суп — ГРАТЕН
Разное
Просмотрено
5771
Особенности «поедания» различных орехов без вреда: От арахиса до фисташек
Салаты
Просмотрено
4509
Интересный Салат «Вальдорф» с легкой кислинкой
Второе
Просмотрено
4761
Ароматная и нежная куриная грудка в сливочно-чесночном соусе
Салаты
Просмотрено
4949
Нежный салатик с ветчиной и рисом к празднику
Десерты и выпечка
Просмотрено
6916
Торт «Пища Богов»- не торт, а искусство!