Просмотров: 8165
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
6196
Песочные кольца с орехами
Десерты и выпечка
Просмотрено
5651
Рецепт — выручалка! Быстрый рыбный пирог с картофелем на скорую руку
Десерты и выпечка
Просмотрено
5656
Сырные крекеры без яиц — невозможно оторваться!
Второе
Просмотрено
4687
Купцы только так и питались: Курица по-купечески
Завтраки
Просмотрено
5463
Драники из кабачков. В сезон кабачков, делаю каждую субботу!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5249
Обалденный тыквенно-ореховый пирог в молочном шоколаде
Закуски
Просмотрено
5977
Остренькая капуста быстрого приготовления — моментально «сметается» со стола!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5159
Итальянское печенье «Шоколадные бискотти с фундуком»
Второе
Просмотрено
4808
Шницель по-ХЛЫНОВСКИ с изюминкой!
Закуски
Просмотрено
6320
Вкус, как у бабушки: 5 простых рецептов закруток с помидорами!
Закуски, Новое
Просмотрено
5510
Любимый салат из молодой капусты с огурцами и луком на зиму!
Закуски
Просмотрено
4955
Очень вкусная кабачковая икра: хочешь ешь сразу, а хочешь зимой!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4605
Восхитительный банановый торт с нежной воздушной глазурью!
Второе
Просмотрено
4330
Оладьи из курицы и кукурузы — удобный перекус!
Закуски
Просмотрено
5643
Оригинальные булочки, фаршированные рыбными консервами
Второе
Просмотрено
5363
Необычные мясные зразы с сырной начинкой — восхитительное блюдо!
Второе
Просмотрено
4421
Котлеты с сырной начинкой. Сытыми будут все и всегда!
Второе
Просмотрено
4916
Гречка с шампиньонами в йогуртовом соусе — идеальное сочетание!
Второе
Просмотрено
6713
Экспресс-мясо всего за 5 минут! Сочное и очень вкусное!
Второе
Просмотрено
4628
Вкуснейшее мясо с овощами: отличный вариант к ужину или на праздник
Десерты и выпечка
Просмотрено
5902
Знаменитый торт «Красный Бархат» — покорил сердца многих!
Второе
Просмотрено
6172
Нежнее мяса вы не пробовали — ароматное мясо по-грузински!
Второе
Просмотрено
4511
Готовим куриную грудку на капустной шубке — шикарный ужин!
Закуски
Просмотрено
5757
Прекрасная подача и вкус — «Пирожные» из печени