Просмотров: 7739
Запеченная Скумбрия! Самый Недорогой и Богатый Источник Омега-3.
Этот простой рецепт поможет вам готовить скумбрию быстро и вкусно.
Скумбрия — самый недорогой и богатый источник омега-3 жирных кислот, которые нужны всем, но людям, занимающимся фитнесом и спортом — особенно. Этот простой рецепт поможет вам готовить скумбрию быстро и вкусно.
Ингредиенты:
Скумбрия 2 шт. (750 г)
Лимон 100 г
Оливковое масло 5 г
Специи для рыбы
Зелень (укроп, петрушка)
Соль
Приготовление:
Скумбрию очистите от внутренностей, отрежьте голову и плавники. С одной стороны сделайте несколько надрезов. Половину лимона нарежьте дольками, а из другой половины выдавите сок. Скумбрию сверху и внутри намажьте солью, специями, оливковым маслом, полейте лимонным соком. Внутрь положите зелень, в надрезы засуньте дольки лимона. Заверните скумбрию в фольгу. Запекайте 20-30 минут в духовке или на костре.
Питательная ценность 1 порции (около 220 г):
Килокалории 380
Белки 34 г
Жиры 26 г
Углеводы 1 г
Приятного аппетита!
Читайте также:
Разное
Просмотрено
4753
Что нельзя есть на голодный желудок
Второе
Просмотрено
4843
Любимое блюдо всей моей семьи — вкусные ленивые голубцы: очень ароматные, аппетитные
Второе
Просмотрено
4952
Семь идей быстрого завтрака из яиц на всю неделю!
Закуски
Просмотрено
6850
Всю зиму жалела, что сделала мало! Великолепный салат на зиму «Шарлотта»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5042
Нежнейший десерт с хурмой и сливками от Юлии Высоцкой!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4566
Слоёные трубочки с малиной: Десерт для моей любимой дочки!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5317
Настоящий шедевр — Ароматный мандариновый пирог без муки!
Салаты
Просмотрено
11886
Cалат «Соломка» — классное сочетание!
Второе
Просмотрено
16485
Не жарю, не парю — а сразу запекаю! Гениальный рецепт баклажанов с мясом.
Салаты
Просмотрено
4482
Шуба-дуба с селедкой и брынзой!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4529
Воздушный Тортик «Рыжик», приготовленный в мультиварке
Первое
Просмотрено
5143
Сытная Шотландская пастушья похлебка «На лугу»
Второе
Просмотрено
4331
Ароматный и сочный люля-кебаб приготовленный в духовке
Десерты и выпечка
Просмотрено
7019
Божественный шоколадный пирог — нежный и быстрый!
Второе
Просмотрено
4721
Картофельные пирожки с грибами «В гостях у бабули»
Закуски
Просмотрено
4916
Закуска на шпажках «Грибная поляна» — красиво и вкусно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5655
Заливные пироги нынче в моде: Рецепт вкуснейшего пирога в мире!
Закуски
Просмотрено
6837
Обалденная кабачковая аджика на зиму. Идеально гармонирует с мясом или просто, как намазка на хлеб!
Второе
Просмотрено
4900
Белковый рулет «Фитнес». Минимум калорий и максимум пользы!
Второе
Просмотрено
5514
Легкий ужин — куриная грудка с грибами, запеченные в йогурте
Второе
Просмотрено
9189
Куриное филе «Сюрприз» , запечённое в фольге
Второе
Просмотрено
5927
Куриное филе запеченное с яблоками. Рецепт, который меня впечатлил!
Десерты и выпечка
Просмотрено
8519
Секрет густого крема из сметаны без загустителей для торта
Второе
Просмотрено
7773
Овощные котлетки: Куриные котлеты с морковью и кабачком