Просмотров: 6205
Брокколи с творожно-чесночным соусом: низкокалорийный обед
Просто нельзя не влюбится в такое полезное блюдо!
? На 100 гр — 63.5 ккал ? белки -8.2 ? жиры — 2 ? углеводы — 3.95 ?
Ингредиенты:
Брокколи — 350 г
Творог 0% — 200 г
Яйца — 2 шт.
Чеснок — 2-3 зубчика
Натуральный йогурт — 4 ст. л.
Соль, черный перец — по вкусу
Приготовление:
Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости.
Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи.
Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху.
Читайте также:
Завтраки
Просмотрено
4434
И вновь у меня завтрак с тропическим уклоном! Очень вкусно и совсем не сложно! Не тривиальный взгляд на манную кашу
Десерты и выпечка
Просмотрено
5103
Нежный рулет с яблоками и черносливом. Понравится всем без исключения!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4651
Быстрый и вкусный тарт без рецепта
Десерты и выпечка
Просмотрено
5023
Шикарная творожная запеканка с яблоками и тыквой. Прекрасный десерт для всей семьи!
Второе
Просмотрено
4325
Курица с овощами и рисом — супер вариант для ужина!
Второе
Просмотрено
5399
Вкусное и нежное куриное филе в сливочном соусе
Десерты и выпечка
Просмотрено
4561
Отличное угощение или полезный перекус своими руками — Финиковая колбаска
Второе
Просмотрено
4707
Вкуснейший запеченный картофель ТАРТИФЛЕТТ (Tartiflette)
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
4995
Сырники с шоколадной начинкой в панировке из овсяных хлопьев
Десерты и выпечка
Просмотрено
5273
Самые быстрые хачапури с укропом и сыром. Получаются великолепными!
Разное
Просмотрено
22708
Готовим чесночную смесь — настоящее спасение для орхидей! Через месяц мой фаленопсис выпустил несколько
Второе
Просмотрено
5169
Как замариновать мясо для шашлыка? 8 СПОСОБОВ
Завтраки
Просмотрено
4331
Приготовь утром к завтраку — Гречневые оладьи с вишнями
Салаты
Просмотрено
4502
Салат «Каприз» — даже истинные гурманы оценят по достоинству!
Второе
Просмотрено
7698
Фаршированные сочные перцы. Меня научила так готовить бабушка, теперь это мой коронный рецепт!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5149
Кексы с белым шоколадом и черникой: вкусно, как в дорогой кондитерской!
Второе
Просмотрено
4351
Нежные гнездышки с рыбой и сыром. Вкусно и сытно!
Второе
Просмотрено
7461
Фаршированный картофель: просто и вкусно
Закуски
Просмотрено
4298
Для любителей остренького — Приправа хрен с помидорами
Второе
Просмотрено
4541
Порционная картофельная запеканка. Попробуйте обязательно!
Второе
Просмотрено
4342
Сложное, но невероятное блюдо: Треска с панчеттой, артишоками и оливками
Десерты и выпечка
Просмотрено
5436
От кусочка этого пирог никто не откажется! Вкусно и просто!!!!
Закуски
Просмотрено
4397
Гренки ржаные с чесноком — лучшая закуска к пиву за полчаса!
Первое
Просмотрено
7127
Этот суп-затируху, который готовила моя любимая бабушка я запомню на всю жизнь!