Просмотров: 6194
Брокколи с творожно-чесночным соусом: низкокалорийный обед
Просто нельзя не влюбится в такое полезное блюдо!
? На 100 гр — 63.5 ккал ? белки -8.2 ? жиры — 2 ? углеводы — 3.95 ?
Ингредиенты:
Брокколи — 350 г
Творог 0% — 200 г
Яйца — 2 шт.
Чеснок — 2-3 зубчика
Натуральный йогурт — 4 ст. л.
Соль, черный перец — по вкусу
Приготовление:
Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости.
Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи.
Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху.
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
20564
Пирог с яблоками, как пирожное! Просто шедевр!
Салаты
Просмотрено
5821
Отличный салат «Большой праздник» — вкусный и оригинальный!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4458
Как раз идеально для семейных выходных: Банановая запеканка с йогуртом!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6846
Кулич на разрыхлителе. Готовимся к Пасхе!
Десерты и выпечка
Просмотрено
7145
Мясо по-императорски. Название говорит само за себя!
Закуски
Просмотрено
5803
Оригинальная французская закуска. Быстро, вкусно, оригинально!
Второе
Просмотрено
4775
Мясные тефтели в томатной заправке: всегда выручают, когда не знаешь чем удивить родных!
Десерты и выпечка
Просмотрено
12930
15 начинок, без которых блинчики были бы просто блинами
Второе
Просмотрено
4850
Вкуснейшее и ароматное мясное азу
Десерты и выпечка
Просмотрено
4832
готовим самые вкусные слоеные трубочки с масляным и белковым кремом
Закуски
Просмотрено
4653
Шаверма с курицей и овощами. Любимое лакомство детей и взрослых!
Закуски
Просмотрено
4837
Нежный и легкий паровой куриный рулет. Худейте вкусно!
Салаты
Просмотрено
4683
В копилку лучших рецептов — Салат «Кучеряшка»
Второе
Просмотрено
5158
Нежные кабачковые оладьи с сыром и чесноком. Объедение!
Салаты
Просмотрено
6083
Абсолютных хит стола — селедочный торт. Влюбитесь сразу!
Второе
Просмотрено
5276
Любимое блюдо моей семьи — Тушеное мясо с фасолью
Десерты и выпечка
Просмотрено
6399
3 бюджетных пирога за пол часа!!!
Второе
Просмотрено
8570
Воздушные и очень нежные домашние котлеты. Такого рецепта нет в интернете! Не пропустите!
Салаты
Просмотрено
4657
Готовимся к лету — легкий и вкусный салат «3 правила»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5280
Несложно и о-очень вкусно! Настоящие осетинские пироги с начинкой
Второе
Просмотрено
5337
Вкусная рыба, запеченная в яйце с майонезом — не откусите вместе с пальцами!
Второе
Просмотрено
7699
Картофель по-китайски — готовится моментально! Вкус запомните навсегда!
Соусы
Просмотрено
7750
З замечательных рецепта домашнего майонеза за 3 минуты!
Закуски
Просмотрено
12613
Блины «Безупречные». Получатся даже у новичков! Если вы любите блины с начинкой, выбирайте традиционные или придумайте свою