Просмотров: 8357
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Второе
Просмотрено
5616
Очень вкусное и оригинальное мясо по-самарски
Десерты и выпечка
Просмотрено
7358
Мои любимые пироженки! Эклеры с заварным кремом
Салаты
Просмотрено
6114
Готовлю на все праздники — Салат «Огонек». Сытно и пикантно!
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
7348
Очень вкусные блины
Полезные советы
Просмотрено
2917
4 преимущества заказа еды на дом
Второе
Просмотрено
7318
Топ-5 вкусный рецептов приготовления макарон
Второе
Просмотрено
4795
Куриные шницели
Второе
Просмотрено
4592
Супер паста. Такой способ приготовления покорил меня навсегда!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5027
Шоколадное джелато
Десерты и выпечка
Просмотрено
5240
Домашнее овсяное печенье с цукатами. В разы вкуснее магазинного!
Закуски
Просмотрено
11081
Рецепт на века — Божественно вкусные помидоры в собственном соку
Второе
Просмотрено
4726
Сочная и ароматная свинина, запеченная с черносливом в слоеном тесте
Закуски
Просмотрено
5569
Домашнее вяленое мясо — отличная замена вредной колбас
Закуски
Просмотрено
6519
Вкуснейший творожный сыр за 20 минут!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4822
Котлеты с картошкой в соусе, приготовленные в духовке!
Второе
Просмотрено
4678
Ароматные свиные ребрышки в медовой глазури
Второе
Просмотрено
4447
Замечательный ужин — сочные и очень вкусные фаршированные куриные ножки!
Второе
Просмотрено
4838
Дух зимы и счастья: Нежнейшая Курица с мандаринами
Десерты и выпечка
Просмотрено
5038
Сырные булочки с зеленью. Можно брать с собой или подать теплыми к чаю!
Второе
Просмотрено
9997
Домашняя колбаса в фольге, сделанная своими руками, без всяких вредных добавок и примесей
Десерты и выпечка
Просмотрено
4686
Запеканка из курицы и кабачка — проверенный рецепт, который ты выучишь наизусть!
Первое
Просмотрено
5126
Томатный суп с гренками и сыром — разнообразь свое меню!
Закуски
Просмотрено
4971
Вкуснейшие мясные кексики с сырно-яичной начинкой
Закуски
Просмотрено
7467
Мама посоветовала — сладкие помидоры без уксуса с корицей!