Просмотров: 8294
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Второе
Просмотрено
4413
Восхитительные куриные грудки с ананасом для праздничного стола!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5245
Моментальный в приготовлении, низкокалорийный шоколадный торт «Вкусняшка»
Закуски
Просмотрено
5437
Настоящая неженка: Рулетики из печеного перца с сырным кремом
Завтраки
Просмотрено
5476
Яичница на слоеном тесте на завтрак — как в ресторане!
Второе
Просмотрено
14886
Легендарный рецепт: Котлеты по-киевски. Вкус настоящей Украины
Разное
Просмотрено
14419
Свежие помидоры зимой!!! Так помидоры вы еще не заготавливали — без воды, соли и уксуса
Десерты и выпечка
Просмотрено
10146
Обалденные пирожки-лепешки с картошкой и сыром. Дети не отходят пока готовлю!
Закуски
Просмотрено
4813
Что может быть вкуснее, чем килька в томате, приготовленная собственноручно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5499
Кефирный пирог
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
8966
Хачапури по-тбилисски
Второе
Просмотрено
5454
Для тех, кто любит пельмени, но ленится лепить их — Штрумбы кубанские
Разное
Просмотрено
5816
Минимум майонеза — максимум вкуса: Нежный Салат «Марго»
Второе
Просмотрено
4481
Свиная вырезка в сливочно-грибном соусе «Каменное ущелье»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5645
Рецепт на века — очень вкусные рогалики с начинкой
Салаты
Просмотрено
4592
Обалденный салат с корейской морковкой — очень вкусно!
Второе
Просмотрено
5090
Мешочки из нежного куриного мяса с начинкой из грибов под румяной сырной корочкой…
Второе
Просмотрено
4972
Прекрасный ужин — курочка с овощами под вкусной крышкой!
Салаты
Просмотрено
5122
Великолепный салат с креветками и ананасом. Сочетание божественное!
Второе
Просмотрено
4888
Любите мясо? Свиные ребрышки по-канадски точно для Вас!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6097
Заварное пирожное «Картошка» — любимое лакомство всех детей!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4752
Ореховые вертушки — так и тают во рту с бешеной скоростью!
Второе
Просмотрено
4472
Прекрасный вариант к ужину — Картофельный рулет с грибами и курицей
Десерты и выпечка
Просмотрено
6135
Нежный морковный торт с грецкими орехами и корицей — десерт, полюбившийся миллионам
Закуски
Просмотрено
12954
Такую селедочку по-корейски я попробовала в Астрахане на свадьбе. Съела всю тарелку!