Просмотров: 8276
Самая диетическая запеканка из капусты с мясом — вкусно и полезно!
На 100 грамм — 108.39 ккал!
Б/Ж/У — 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 400 г
Куриный фарш – 400 г
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый — по вкусу
Для заливки:
Яйца – 3 шт
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Сыр нежирный – 50 г
Соль — по вкусу
Приготовление:
Шинкуем мелко капусту, обминаем ее. Лук нарезаем мелко, морковь и сыр натираем на терке.
Обжариваем лук, морковь и фарш, смешиваем с капустой.
Для заливки: взбиваем йогурт, яйца, муку и соль до получения однородной массы.
Выливаем заливку в капусту с фаршем и перемешиваем.
Выкладываем все в форму, смазанную маслом, посыпаем тертым сыром.
Запекаем при 180 С до готовности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — jrati.ru
Читайте также:
Второе
Просмотрено
5495
Самые вкусные ленивые пельмени. Хватит покупать полуфабрикаты в магазине, готовим их просто!
Первое
Просмотрено
4860
Окрошка или летние супчики на любой вкус!
Салаты
Просмотрено
5445
Простой и вкусный салат «Заботливая жена»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5193
Постные пирожки с картошкой и грибами. Муж и дети обожают!
Десерты и выпечка
Просмотрено
7321
Вкуснейший Торт из ПЕЧЕНЬЯ с БАНАНОМ на скорую руку
Второе
Просмотрено
5890
Порадуйте любителей пикантного — Острая курица в сливочном соусе
Салаты
Просмотрено
7686
Овощной тертый салат с плавленым сыром. Затмит все модные салаты!
Второе
Просмотрено
4695
Оригинальный картофель, фаршированный форелью — гости в восторге!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4455
Простой пирог с лимоном. Диеты сейчас не к чему! Впереди только райские десерты!
Десерты и выпечка
Просмотрено
7585
Торт «Сметанник» на скорую руку. Самый легкий рецепт!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4583
Воздушные эклеры сахарные с кремом. Идеальное угощение к чаю!
Десерты и выпечка
Просмотрено
9016
Великолепный «Мраморный» кекс на скорую руку
Второе
Просмотрено
5564
Картофель к праздничному столу — быстро, вкусно, красиво
Второе
Просмотрено
4984
Куриные тефтели с тыквой и сыром: вкус получается божественный!
Второе
Просмотрено
5288
Кабачковый омлет в духовке — легкое начало дня!
Разное
Просмотрено
11689
10 лучших рецептов от Джейми Оливера
Второе
Просмотрено
5507
Восхитительная форель под чесночным соусом, запечённая на картофельной «подушке»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5892
Десерт, от которого не поправишься: Овсяно — яблочное печенье без яиц.
Десерты и выпечка
Просмотрено
9222
12 ложек. Нежный Итальянский ПИРОГ без весов
Десерты и выпечка
Просмотрено
4866
На вид они простоваты, но на вкус просто Небеса! Воздушные Маффины шоколадные
Напитки
Просмотрено
4244
Красивый и вкусный компот из винограда на зиму
Разное
Просмотрено
10810
10 крутых советов для хозяюшек! Распечатайте и сохраните себе!
Закуски
Просмотрено
5116
Баклажаны по–особому — ароматно и оригинально!
Второе
Просмотрено
5451
Как правильно готовить узбекский плов — мастер класс от Сталика Ханкишиева