Просмотров: 4609
Рисовая запеканка с сыром и брокколи: Ужин для тех, кто любит быть в форме!
Обожаю этот необычный рецепт!
?на 100грамм — 204.21 ккал?Б/Ж/У — 5.97/2.24/40.92?
Ингредиенты:
1 стакан риса
100 г нежирного сыра
средний вилок свежей или замороженной капусты брокколи
1 крупная луковица
1/4 стакана обезжиренного молока
2 столовые ложки оливкового масла
1 яйцо
соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Отварите рис до готовности;
2. Брокколи тоже отварите и разделите на соцветия;
3. Сыр натрите;
4. Луковицу мелко нарежьте;
5. Яйцо взбейте с молоком;
6. Соедините все ингредиенты, выложите в смазанную оливковым маслом посуду для запекания и выпекайте при температуре 200° в течение 45 минут.
Приятного аппетита!
Читайте также:
Салаты
Просмотрено
5118
Салат «Шишкин лес» с курочкой и грибами!
Закуски
Просмотрено
12839
30 шикарных вариантов красивого оформления нарезок
Десерты и выпечка
Просмотрено
4087
Банановая запеканка: Отличное настроение и заряд белками!
Второе
Просмотрено
7038
Три самых вкусных маринада к мясу, запеченному в духовке
Десерты и выпечка
Просмотрено
4907
Обалденный тыквенно-ореховый пирог в молочном шоколаде
Десерты и выпечка
Просмотрено
6665
Самый востребованный рецепт всех хозяек! № 1 в записной книжке!
Второе
Просмотрено
6230
Нежнейшее мясо, тушеное с шампиньонами и сладким перцем
Соусы
Просмотрено
11898
Самый быстрый способ приготовления ТОМАТНОЙ ПАСТЫ за 30 минут
Второе
Просмотрено
4330
Самый быстрый завтрак: Самые ленивые Вареники
Салаты
Просмотрено
6460
Простой, но очень вкусный салат «Соломка». Лично я этот салатик обожаю!
Второе
Просмотрено
6164
Накрахмаленая печень: всегда получается нежной и сочной!
Салаты
Просмотрено
3808
Диетический Салат «Карусель», где на 100 грамм — 138.18 ккал
Второе
Просмотрено
4078
Нежная запеканка из куриного филе — результат превзошел мои ожидания!
Второе
Просмотрено
4102
Жаренная курочка в панировке из кукурузных хлопьев. Пальчики оближешь!
Салаты
Просмотрено
5923
Вкуснейшая Королевская шуба к пасхальному праздничному обеду!
Второе
Просмотрено
4948
Риззотто с овощами
Салаты
Просмотрено
5821
Быстрый и оригинальный грибной салат: без хлопот и заморских продуктов!
Первое
Просмотрено
6165
Необычный гороховый суп с курицей и грибами. Будут просить добавку!
Разное
Просмотрено
4343
Идеально блюдо для тех, кто любит сыр! Вкуснейшие Сырные улитки
Десерты и выпечка
Просмотрено
5178
Любимый десерт на новый лад — Шарлотка с апельсинами
Закуски
Просмотрено
4010
Готовим малосольную СКУМБРИЮ в МАСЛЕ быстрого посола
Десерты и выпечка
Просмотрено
6113
Великолепный торт «Спартак» с заварным сметанным кремом
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
6769
Рецепт пышных оладий, рассказанный соседкой, удивил меня не на шутку! Попробовав не пожалела!
Первое
Просмотрено
4571
Сельдереевый суп для похудения. Худеем вкусно!