Просмотров: 5149
Рисовая запеканка с сыром и брокколи: Ужин для тех, кто любит быть в форме!
Обожаю этот необычный рецепт!
?на 100грамм — 204.21 ккал?Б/Ж/У — 5.97/2.24/40.92?
Ингредиенты:
1 стакан риса
100 г нежирного сыра
средний вилок свежей или замороженной капусты брокколи
1 крупная луковица
1/4 стакана обезжиренного молока
2 столовые ложки оливкового масла
1 яйцо
соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Отварите рис до готовности;
2. Брокколи тоже отварите и разделите на соцветия;
3. Сыр натрите;
4. Луковицу мелко нарежьте;
5. Яйцо взбейте с молоком;
6. Соедините все ингредиенты, выложите в смазанную оливковым маслом посуду для запекания и выпекайте при температуре 200° в течение 45 минут.
Приятного аппетита!
Читайте также:
Салаты
Просмотрено
4604
Салат «Северный» с печенью трески — просто и изысканно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4570
Полезный Творожный торт с фруктами «Фруктовый БУМ»
Завтраки
Просмотрено
5812
Идеальный завтрак: Яйца Бенедикт
Десерты и выпечка
Просмотрено
5083
Пирог «По быстрому» на кефире. Быстрее и вкуснее пирога не придумаешь!
Разное
Просмотрено
7747
4 лучших рецепта крема: Крем Патисьер, Крем Англез, Миндальный крем, Крем Пари-Брест или крем муслин с пралине.
Салаты
Просмотрено
13309
Мега вкусный и проверенный моими подругами салатик, который никогда не надоест
Салаты
Просмотрено
4765
Великолепный салат с ананасами, курицей и грибами
Десерты и выпечка
Просмотрено
5057
ШОКОЛАДНЫЕ ПИРОЖНЫЕ РУЛЕТИКИ
Десерты и выпечка
Просмотрено
8406
Масляный яично-молочный крем шарлотт можно использовать для начинки эклеров, прослаивания тортов и пирожных.
Второе
Просмотрено
6550
Божественное блюдо: фаршированные куриные окорочка. Сочетание апельсина, чеснока, приправ и мяса никого не оставит равнодушным!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5565
Настоящее блаженство — Творожный пирог с ягодами на йогурте!
Второе
Просмотрено
11895
Лучший рецепт вкуснейшей домашней рубленой колбасы! На магазинную теперь даже не смотрю!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5524
Шикарное блюдо — Сырные шарики жареные с чесноком
Закуски
Просмотрено
7159
Невероятно вкусное сало в пакете! Готовлю только так!
Десерты и выпечка
Просмотрено
7403
Самый вкусный и быстрый сметанник. Готовится мгновенно!
Салаты
Просмотрено
4634
Легкость вам обеспечена — Салат с курицей, овощами и маслинами
Второе
Просмотрено
5425
Лучше, чем в любом ресторане быстрого питания: Хрустящая курица в пряном маринаде
Второе
Просмотрено
6792
Отличное начало дня — гречневые котлеты с сыром. Даже звать никого не нужно, сами все сбегаются!
Второе
Просмотрено
11262
5 рецептов вкусных и полезных блюд из перловки
Закуски
Просмотрено
6019
Украшение праздничного стола — Яркая и свежая закуска из болгарского перца с сыром
Десерты и выпечка
Просмотрено
4409
Пицца рулет — побалуй своих любителей вкусно поесть!
Салаты
Просмотрено
4542
Салат «капуста с клюквой» — хрустящий с нежной кислинкой!
Второе
Просмотрено
4362
Аппетитная картошечка с мясом по-деревенски!
Первое
Просмотрено
4700
Готовлю его постоянно: Сытный Суп с морепродуктами и грибами на курином бульоне