4 важных совета для правильного питания

Вот вам несколько советов:

1⃣Поставьте овощи во главе угла
Если вы не очень любите овощи, вывод только один — вы не умеете их готовить. Попробуйте разнообразить свои овощные вкусы. Смешивайте, тушите, варите овощи в разных комбинациях и вы поймете, что это действительно вкусно.

2⃣Добавьте в свой завтрак белок
Белок — это то, что наполняет энергией наши мышцы и помогает оставаться в хорошей и спортивной форме. Начав употреблять в день хотя бы 30 грамм белка, вы не только утолите ваш голод, но и сможете чувствовать сытость на протяжении дня и меньше срываться на неправильные перекусы.

3⃣Возьмите с собой еду для перекусов
В течение дня будут моменты, когда вам захочется есть, а до обеда или ужина еще далеко. И для того, чтобы не сорваться на булочках, кексах и печеньках, стоит взять с собой несколько лотков с едой. Это не только утолит ваш голод, но и поможет удержаться от неправильной пищи.
Несколько идей того, что можно взять с собой:
???Яблоки, апельсины, виноград или другие фрукты.
?Миндаль, кешью или другие орехи (избегайте их соленые и сладкие аналоги).
?Вареные яйца
?Протеиновый коктейль (можно смешать с водой, молоком или соком).

4⃣Не отказывайте себе в удовольствиях
Вы обожаете шоколад?? Или без ума от пиццы?? Не отказывайтесь от этой еды. Ограничьте ее, но не стоит вычеркивать ее из своей жизни раз и навсегда. Убрав из своего рациона всю любимую еду, правильно питаться вам будет в тягость и скорее всего, это закончится ничем.
Правильно питаясь практически все время, вы можете позволить себе несколько маленьких наслаждений своими любимыми лакомствами. Это также увеличивает шансы того, что здоровая диета останется с вами на большее время. Просто не забывайте, что такие «срывы» должны быть контролируемыми и не очень частыми и тогда ваша цель осуществится!

Источник