Просмотров: 4515
Легкий ужин для стройняшек: запеканка с кальмарами
На 100 грамм всего 91.5 ккал!
Ингредиенты:
кальмары — 200 г тушек
лук — 1 головка
йогурт натуральный — 50 г
белок — из 2 яиц
небольшая морковь
нежирный сыр — 60 г
Приготовление:
Нарезаем кальмар полукольцами, натираем морковь на мелкой терке.
Измельчаем лук в блендере, затем перемешиваем с кальмаром и морковкой.
Выкладываем получившуюся массу в форму.
Белки взбиваем до крутых пиков и аккуратно вводим к ним йогурт.
Выкладываем эту смесь в форму и аккуратно перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром.
Запекаем в духовке до румяности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — vk.com
Читайте также:
Второе
Просмотрено
4492
Картошка в молоке с мяском — идейка к ужину!
Салаты
Просмотрено
5287
Замечательный салат «Соломенная шляпка» — вкусно и красиво!
Салаты
Просмотрено
6474
Мясной салат с черносливом. Необычное сочетание удивит всех без исключения!
Закуски
Просмотрено
6512
Кабачковая аджика — прекрасное дополнение к мясу или просто так на хлебушек!
Десерты и выпечка
Просмотрено
8111
Торт «Три Встречи». Простой, домашний, вкусный!
Второе
Просмотрено
5774
Золотистая корочка на курочке дороже золота! Очень рекомендую этот простой рецепт!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4651
Быстрый и легкий тортик. Легко и быстро готовить!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5069
Торт без выпечки «Шоколадный еж». Такую красоту и резать жалко!
Закуски
Просмотрено
4745
Помидоры в кляре. Шикарная закуска или перекус!
Закуски
Просмотрено
4338
Эти летом закуска должна быть такая — Пикантная закуска из баклажан с сыром
Второе
Просмотрено
5721
Тушеная картошечка — очень вкусное, ароматное, сытное и простое в приготовление блюдо
Десерты и выпечка
Просмотрено
5848
Вы будете гордиться этим чудом! Ореховый торт с меренгой
Салаты
Просмотрено
7888
Подруга-диетолог подсказала: 5 фитнес-салатов для плоского живота!
Закуски
Просмотрено
6831
Сладко-пряные помидоры с базиликом и лимонной кислотой. Удачная заготовка на зиму!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6098
Булочки с повидлом и маком — вкуснейшая выпечка своими руками!
Салаты
Просмотрено
5233
Самый нежный салат «Нежность»: Готовить только близким
Второе
Просмотрено
4230
Плов с курицей по рецепту подруги. Всегда расходится на УРА!
Салаты
Просмотрено
4606
Изучаем тайскую кухню: Тайский салат из стейка «Ям Ныа»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5805
Ароматные и рассыпчатые лимонные пряники к чаю
Первое
Просмотрено
4536
Легкий, малокалорийный суп-пюре из кабачков — успех гарантирован!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4546
Бесподобный домашний тортик с вкуснейшим кремом — объедение!
Второе
Просмотрено
5211
Готовим, как в ресторане — куриная печень в апельсиновом соусе с каперсами
Десерты и выпечка
Просмотрено
5708
Как приготовить пиццу: рецепт теста и 10 начинок
Десерты и выпечка
Просмотрено
4674
Кокосовый бисквит — райское наслаждение!