Просмотров: 4530
Легкий ужин для стройняшек: запеканка с кальмарами
На 100 грамм всего 91.5 ккал!
Ингредиенты:
кальмары — 200 г тушек
лук — 1 головка
йогурт натуральный — 50 г
белок — из 2 яиц
небольшая морковь
нежирный сыр — 60 г
Приготовление:
Нарезаем кальмар полукольцами, натираем морковь на мелкой терке.
Измельчаем лук в блендере, затем перемешиваем с кальмаром и морковкой.
Выкладываем получившуюся массу в форму.
Белки взбиваем до крутых пиков и аккуратно вводим к ним йогурт.
Выкладываем эту смесь в форму и аккуратно перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром.
Запекаем в духовке до румяности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — vk.com
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
4767
Творожное печенье с бананом и яблоком для отличного перекуса!
Закуски
Просмотрено
5084
Модная закуска для любого повода — Рулет в армянском лаваше с ветчиной
Закуски
Просмотрено
5922
Изумительная скумбрия пряного (мокрого) посола
Салаты
Просмотрено
4826
Салат «Майский»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5720
«Нежнейшие» пончики к семейному чаепитию!
Десерты и выпечка
Просмотрено
7052
Этот торт покорил весь мир. Привет из Норвегии!
Десерты и выпечка
Просмотрено
8490
Чизкейк классический: рецепт Ирины Подолян! Невероятно вкусно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
6379
Что может быть вкуснее «забытого, старого, проверенного годами» тортика!
Первое
Просмотрено
5194
Борщ с бычками «ЗИМНИЙ»: оригинальность этого блюда покорит Вас!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4275
Завтрак для любимого сына — сладкие сырники с бананом
Десерты и выпечка
Просмотрено
9089
Нежный и вкусный шоколадный торт «ПЕЛЕ». Перед ним не устоит ни один сладкоежка
Соусы
Просмотрено
13683
20 соусов к шашлыку: Вы будете Королевой Соусов
Десерты и выпечка
Просмотрено
6603
Шоколад «Домашний» без красителей и консервантов
Второе
Просмотрено
5774
Сочная курочка на овощной подушке к семейному ужину!
Первое
Просмотрено
16881
Самый модный суп с сырными шариками: нежный и волшебно вкусный
Второе
Просмотрено
4524
Любимый салат моего сынули — теплый салат с морепродуктами
Второе
Просмотрено
6655
Вкуснейший пирог на сметане с виноградом. Готовлю часто к приходу гостей!
Закуски
Просмотрено
7795
Подборка рецептов приготовления вкусных кабачков
Десерты и выпечка
Просмотрено
5554
Супер нежный пирог с капустой и мясом «Королевский перекус»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5533
Хозяйкам на заметку — Бюджетный, но безумно вкусный пирог «БЕДНЯЖКА»
Салаты
Просмотрено
5017
Легкий салат из тунца с фасолью для позднего ужина!
Салаты
Просмотрено
4314
К Рождественскому столу — винегрет «СТАРОРУССКИЙ»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5562
Шоколадный чизкейк для тех, кто следит за фигурой
Закуски
Просмотрено
18786
Закуска на УРА — Баклажаны с морковью. Кого ни угощаю, все просят рецепт!