Просмотров: 6192
Брокколи с творожно-чесночным соусом: низкокалорийный обед
Просто нельзя не влюбится в такое полезное блюдо!
? На 100 гр — 63.5 ккал ? белки -8.2 ? жиры — 2 ? углеводы — 3.95 ?
Ингредиенты:
Брокколи — 350 г
Творог 0% — 200 г
Яйца — 2 шт.
Чеснок — 2-3 зубчика
Натуральный йогурт — 4 ст. л.
Соль, черный перец — по вкусу
Приготовление:
Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости.
Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи.
Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху.
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
10557
Лучшая подборка рецептов заварных кремов для выпечки!
Напитки
Просмотрено
6198
Топ-6 Рецептов Холодного Кофе. Не только в капучино счастье! :)
Закуски
Просмотрено
5429
Аппетитные куриные лукошки с грибами — очень вкусно!
Салаты
Просмотрено
5127
Салат с кукурузой и курицей «Дачный вариант»
Десерты и выпечка
Просмотрено
4734
Творожный тортик «Пышный». Простой и очень вкусный!
Разное
Просмотрено
6487
Базилик — не просто пряность, а целебное лекарство. Научил сосед, как ним лечиться и к врачам не обращаться!
Второе
Просмотрено
6215
Сочный и ароматный шашлык в духовке на «луковой подушке»
Второе
Просмотрено
4664
Паста с грибами и ветчиной — самый вкусный ужин за 20 минут!
Первое
Просмотрено
5933
Шурпа
Десерты и выпечка
Просмотрено
7076
Вкуснейшие блинчики на молоке — простой рецепт на все случаи!
Закуски
Просмотрено
5851
Вкусные остренькие кабачки по-корейски — улетают первыми
Второе
Просмотрено
4572
Нежнейшая свиная шейка, запеченная с сыром и помидорами для праздника!
Второе
Просмотрено
5647
Нежнейшие котлеты СЕКРЕТ РЫБАЧКИ: любовь на всю жизнь!
Салаты
Просмотрено
4286
Салат с шампиньонами, помидорами и ветчиной к праздничному столу
Второе
Просмотрено
4214
Рулет из свинины к праздничному столу!
Второе
Просмотрено
4546
Гурманы итальянской кухни будут очарованы — Спагетти «А-ля Болоньезе»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5259
Готовим домашнюю карамель — объедение!
Десерты и выпечка
Просмотрено
9958
Долой Медовик и Наполеон: Творожно-ягодный рулет из лаваша — десерт века!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4881
Джем из сливы с горьким шоколадом. Жалею что мало закрыла!
Салаты
Просмотрено
7854
Узнала рецепт у знакомого шеф повара! Праздничный салат «Фаворит»: всех сразит и покорит
Десерты и выпечка
Просмотрено
9354
Быстрый и очень вкусный рецепт сырников! Их вкус Вы не забудете никогда, а дети попросят добавки!
Десерты и выпечка
Просмотрено
17959
Пышные вергуны. Обалдеть можно, как вкусно!
Второе
Просмотрено
4663
Аппетитное жаркое — преврати обычный ужин в праздник!
Десерты и выпечка
Просмотрено
10532
Шоколадно-кофейный пудинг — десерт королей!