Просмотров: 4582
Легкий ужин для стройняшек: запеканка с кальмарами
На 100 грамм всего 91.5 ккал!
Ингредиенты:
кальмары — 200 г тушек
лук — 1 головка
йогурт натуральный — 50 г
белок — из 2 яиц
небольшая морковь
нежирный сыр — 60 г
Приготовление:
Нарезаем кальмар полукольцами, натираем морковь на мелкой терке.
Измельчаем лук в блендере, затем перемешиваем с кальмаром и морковкой.
Выкладываем получившуюся массу в форму.
Белки взбиваем до крутых пиков и аккуратно вводим к ним йогурт.
Выкладываем эту смесь в форму и аккуратно перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром.
Запекаем в духовке до румяности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — vk.com
Читайте также:
Закуски
Просмотрено
7256
Маринованная цветная капуста на зиму — моя семья в восторге!
Второе, Закуски
Просмотрено
11004
12 способов запечь картошку так, чтобы все обалдели
Второе
Просмотрено
5125
Картофельные «завитки»: простое, но шикарное на вкус блюдо!
Салаты
Просмотрено
4439
Салат «Сердечный» — очень вкусный и оригинальный!
Напитки
Просмотрено
5061
Апельсиновый чай со специями
Десерты и выпечка
Просмотрено
4524
Фруктовое мороженое
Второе
Просмотрено
4608
Горбуша «под шубкой» — шикарный праздничный ужин!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5169
Алжирская сладость — печенье «Буссу ла тмессу». Просто тает во рту!
Закуски
Просмотрено
5166
Рекомендую вам очень быструю горячую закуску — великолепный хлеб, запеченный с чесноком, сыром и зеленью.
Десерты и выпечка
Просмотрено
5105
Ароматное шоколадное безе — вкусный и легкий десерт!
Салаты
Просмотрено
6276
Селёдка «Под фуфайкой» — для любителей вкусных слоеный салатов!
Салаты
Просмотрено
7311
Салат «Королевская шуба» — это очень аппетитный и легкий салат для праздничного стола!
Второе
Просмотрено
6396
Что делать с куриной грудкой: 10 вкусных идей
Второе
Просмотрено
5122
Сытная, вкусная, нежная запеканка из куриного филе!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5174
Оригинальный «Самый простой Ананасовый торт». Мой дежурный рецепт!
Второе
Просмотрено
4374
Популярное блюдо русской кухни — Нежный бефстроганов, приготовленный в мультиварке
Завтраки
Просмотрено
7105
Фитнес-запеканки для стройняшек: 6 вкуснейших рецептов
Салаты
Просмотрено
6091
Готовлю на все праздники — Салат «Огонек». Сытно и пикантно!
Десерты и выпечка
Просмотрено
8610
Рецепт, который просто так не достается: семейный рецепт хрустящих и сочных чебуреков
Закуски
Просмотрено
7458
Маринуем скумбрию! Пальчики оближешь!!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4914
Всеми любимый и очень вкусный торт «Рыжик». Пальчики оближешь!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5132
Если Вы ни разу не готовили пирожки с мясом, то сделайте это с нами! Треугольники с мясом
Десерты и выпечка
Просмотрено
4733
Легкий и воздушный традиционно английский бисквит «королевы Виктории»
Десерты и выпечка
Просмотрено
6787
Нежнейший, кисло-сладкий, очень ароматный яблочник — пирог, который получится у всех!