Просмотров: 4669
Легкий ужин для стройняшек: запеканка с кальмарами
На 100 грамм всего 91.5 ккал!
Ингредиенты:
кальмары — 200 г тушек
лук — 1 головка
йогурт натуральный — 50 г
белок — из 2 яиц
небольшая морковь
нежирный сыр — 60 г
Приготовление:
Нарезаем кальмар полукольцами, натираем морковь на мелкой терке.
Измельчаем лук в блендере, затем перемешиваем с кальмаром и морковкой.
Выкладываем получившуюся массу в форму.
Белки взбиваем до крутых пиков и аккуратно вводим к ним йогурт.
Выкладываем эту смесь в форму и аккуратно перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром.
Запекаем в духовке до румяности.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — vk.com
Читайте также:
Первое
Просмотрено
5047
Нежный летний суп-пюре из кабачков с плавленым сыром
Напитки, Разное
Просмотрено
4778
Повышаем иммунитет. 7 самых эффективных рецептов
Соусы
Просмотрено
6977
Чемберленский соус: прекрасно дополнит мясо и макарошки
Соусы
Просмотрено
8201
Самые вкусные соусы на все случаи жизни!
Десерты и выпечка
Просмотрено
9078
Полярные лепешки — палочка-выручалочка на завтрак или перекус для любой хозяйки!
Салаты
Просмотрено
4753
Салат с помидорами и крабовыми палочками «Розовое облако»
Салаты
Просмотрено
4791
Салат «Две фасольки» — для любителей фасоли, посвящается!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5520
Классический десерт французской кухни: нежные, тонкие блинчики под карамельно-апельсиновым соусом — Креп Сюзетт
Первое
Просмотрено
4724
Молочный суп с овощами. Суп, изменивший мое представление о традиционном первом
Второе
Просмотрено
4679
Если у Вас есть немного ветчины в холодильнике, то пора готовить Фриттату с картофелем и ветчиной
Десерты и выпечка
Просмотрено
5595
Быстрый и вкусный торт из зефира с печеньем — объедение!
Второе
Просмотрено
6197
Итальянская кухня — шедевр кулинарии: «РАВИОЛИ С МЯСОМ»
Десерты и выпечка
Просмотрено
4732
Вкусные и сочные куриные грудки в удивительном соусе
Закуски, Новое
Просмотрено
5047
Вот это рецептик! Советую попробовать — рассольник на зиму с перловкой!
Второе
Просмотрено
5171
Четыре варианта приготовления запеченной утки
Десерты и выпечка
Просмотрено
7174
Марокканские блины «Тонкая сеточка»
Закуски
Просмотрено
4726
Колбаска с перчиком: Домашний вариант, который не страшно давать детям
Второе
Просмотрено
6197
Обалденный плов на сковороде — очень вкусный и сытный!
Завтраки
Просмотрено
7301
Завтрак на скорую руку: Воздушная запеканка без муки и манки
Десерты и выпечка
Просмотрено
6079
Кандированные апельсины — лучше всяких конфет!
Второе
Просмотрено
4412
Нежные и пикантные тушёные куриные сердечки в томатном соусе
Десерты и выпечка
Просмотрено
6965
Быстро и очень вкусно — Оладьи в стиле «Хачапури»
Второе
Просмотрено
11851
Рыба в духовке — 3 лучших рецепта
Десерты и выпечка
Просмотрено
6929
Восхитительный пирог «Лень-матушка» — готовить легко и просто!