Просмотров: 4376
Тилапия порадует вас нежным вкусом, потрясающим ароматом, а также большим количеством белка
Очень оригинальная рыбка в волшебном соусе. Весь секрет в соусе!
Ингредиенты:
• 4 филе тилапии (по 200-150 г)
• 250 г натурального йогурта
• 3 ст. л. дижонской горчицы
• 1 ст. л. целых горчичных семян
• 2 ст. л. измельченного лука
• 2 ч. л. каперсов, без жидкости
• соль и свежемолотый черный перец
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 220 *С.
2. Застелите лист для выпечки пергаментной бумагой, и разложите на нем филе. Щедро приправьте филе солью и перцем.
3. В небольшой миске смешайте йогурт, горчицу, зерна горчицы и лук. Залейте филе равномерно соусом.
4. Выпекайте 10-15 минут, или до готовности. Выньте из духовки и накройте фольгой. Оставьте на 5 минут перед подачей на стол.
Приятного аппетита!
Читайте также:
Салаты
Просмотрено
6770
ТОП-5 рецептов легких диетических салатов
Десерты и выпечка
Просмотрено
4683
Готовим вкусные заварные блины на молоке
Десерты и выпечка
Просмотрено
5997
Кексики Сумасшедшие — сведут с ума любого!
Салаты
Просмотрено
9425
Селедочный торт затмит на любом застолье оливье и шубу! Абсолютный хит и новинка! Такого вы еще не пробовали!
Второе
Просмотрено
4732
Кабачковая запеканка с фаршем. Прекрасное сочетание сочного мяса с овощами!
Второе
Просмотрено
21280
Шикарное горячее блюдо к семейному ужину: запеканка по-французски
Второе
Просмотрено
5673
Жиросжигающая капуста: Топ-3 лучших рецептов их обычного ингредиента
Десерты и выпечка
Просмотрено
5523
Шикарный рецепт для любителей сыра — Сырная лепешка на творожном тесте!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4341
Воздушные и нежные булочки с повидлом — справится любая хозяйка!
Напитки
Просмотрено
5745
Не знаете, чем утолить жажду в жаркий летний день? Сделайте самый вкусный домашний ядреный квас
Второе
Просмотрено
4472
Как приготовить самый сочный хек в мире
Десерты и выпечка
Просмотрено
4180
Быстрый тортик!
Второе
Просмотрено
5706
Бюджетно, но очень вкусно! Куриные отбивные с сыром
Разное
Просмотрено
5158
Вкуснейшее Диетическое МЕНЮ На всю Неделю От Кукухни
Завтраки
Просмотрено
6961
Идея к завтраку — СЫРНИКИ с изюмом
Салаты
Просмотрено
5081
Нежнейший салата для красивых женщин: Мой любимый Салат «Фантазия»
Первое
Просмотрено
4686
Девочкам на заметку — Овощной суп для похудения «Страна овощей»
Закуски
Просмотрено
5426
На бородинском хлебушке, да накрыть все это стаканом холодного томатного сока с солью и черным перцем. Мама дорогая…
Десерты и выпечка
Просмотрено
5018
Бревна на сгущенке: сладкая выпечка, которая нравится всем!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5725
Воздушный и легкий тортик «МАЙСКАЯ НЕЖНОСТЬ»
Десерты и выпечка
Просмотрено
6787
Львовский сырник — любимое лакомство для самых близких
Второе
Просмотрено
13509
Итальянская Поркетта (маринованное и запеченное мясо) — «нет поркетты – нет праздника»!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5204
Мандариновый пирог без муки — нежный, рыхлый и безумно ароматный!
Салаты
Просмотрено
4658
Салат из свежей моркови, апельсина и семечек