Просмотров: 4431
Тилапия порадует вас нежным вкусом, потрясающим ароматом, а также большим количеством белка
Очень оригинальная рыбка в волшебном соусе. Весь секрет в соусе!
Ингредиенты:
• 4 филе тилапии (по 200-150 г)
• 250 г натурального йогурта
• 3 ст. л. дижонской горчицы
• 1 ст. л. целых горчичных семян
• 2 ст. л. измельченного лука
• 2 ч. л. каперсов, без жидкости
• соль и свежемолотый черный перец
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 220 *С.
2. Застелите лист для выпечки пергаментной бумагой, и разложите на нем филе. Щедро приправьте филе солью и перцем.
3. В небольшой миске смешайте йогурт, горчицу, зерна горчицы и лук. Залейте филе равномерно соусом.
4. Выпекайте 10-15 минут, или до готовности. Выньте из духовки и накройте фольгой. Оставьте на 5 минут перед подачей на стол.
Приятного аппетита!
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
4336
Простейший пирог с лососем. Не уступит ресторанному блюду!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4903
Заварные блинчики на молоке: всегда получаются нежными и ажурными!
Второе
Просмотрено
6663
5 потрясающих рецептов приготовления картошки по-новому!
Салаты
Просмотрено
7502
Салат из печени трески с кукурузой и огурцом. Нежный и очень вкусный!
Напитки
Просмотрено
4924
Для тех, кто ценит свою фигуру! Приготовление протеиновых коктейлей!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5488
Нежные кексы со сгущенкой. Вкуснее, чем обычно!
Салаты
Просмотрено
5151
Красивый и полезный салат «Охотничий» — украсит любое застолье!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4275
Батончики из хлопьев с клюквой и медом — лакомство без вреда!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5426
Торт Со Сгущенкой На Сковороде! Удивительный рецепт! Без ЗАМОРОЧЕК!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5805
10 лучших рецептов из слоёного теста
Десерты и выпечка
Просмотрено
8224
Просто улетные пышныe ПИРОЖКИ нa КЕФИРЕ + cупep быcтpaя и вкуcнaя нaчинка
Десерты и выпечка
Просмотрено
10984
Обалденный Шоколадный ЧИЗКЕЙК. Так просто и быстро Вы его еще не готовили!
Закуски
Просмотрено
4459
Маринованные помидоры с луком в растительном масле
Десерты и выпечка
Просмотрено
4427
Торт «АПЕЛЬСИН В ШОКОЛАДЕ» — простой и вкусный!
Разное
Просмотрено
5742
Крашенки » мраморные». Красим яйца оригинальным способом к пасхе
Второе
Просмотрено
8564
Такую гречку вы еще не ели: 5 вкуснейших некалорийных рецептов с одной из самых полезных круп.
Салаты
Просмотрено
5872
Простой и очень вкусный салат «Фурор»
Десерты и выпечка
Просмотрено
5300
Ароматный яблочный тарт с корицей — вкуснятина!
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
7166
15 вариантов разнообразных начинок, без которых блинчики были бы просто блинчиками
Второе
Просмотрено
4960
Фаршированная капуста. Так оригинально капусту, Вы еще не готовили!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5539
Изумительный Финский пирог с черникой. Съедается за один присест! Вкуснятина!!!
Закуски
Просмотрено
4845
Оригинальная закуска из свеклы с солёным огурцом
Второе
Просмотрено
6352
Постное меню: сочные капустные котлеты с аппетитной хрустящей корочкой!
Десерты и выпечка
Просмотрено
5694
Удивите гостей вкуснейшей выпечкой — Дрожжевая косичка с фаршем