Треска под овощной шубой — мое любимое блюдо, когда я на диете!
На 100 грамм всего 46 ккал!
Ингредиенты:
Треска филе — 2 тушки
Лук — 2 шт
Морковь — 3 шт
Йогурт натуральный
Специи,
Соль
Приготовление:
Натираем морковь на крупной терке, нарезаем лук кубиками.
Тушим овощи на капле растительного масла, накрыв крышкой. Солим и перчим. Заправляем йогуртом и перемешиваем.
Нарезаем рыбу порционными кусочками, натираем специями и солью.
Выкладываем рыбу на противень, застеленный пергаментом.
Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой.
Выпекаем при 180 С в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — pinterest.com
Включим немного музыки для настроения?
Читайте также:
Второе
Просмотрено
Куриные тефтельки в сметанной подливе
Второе
Просмотрено
Аппетитное жаркое со свининой и чесноком: пальчики оближите!
Второе
Просмотрено
Идеальное блюдо — Мясо с грибами в сырном соусе
Второе
Просмотрено
7 рецептов приготовления вкуснейших куриных желудков. Очень дешево и очень вкусно!!!
Второе
Просмотрено
Коса с сёмгой: Шедевр высшего пилотажа! Не для начинающих хозяек!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Столько здоровья и полезности в каждом кусочке: КЕКС С СУХОФРУКТАМИ
Второе
Просмотрено
Идеальный обед для счастливой семьи: картофельно-рыбная запеканка «Как у бабули»
Второе
Просмотрено
Не знаете как накормить детей рыбой? Приготовьте нежнейший минтай в сливках!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Нежное суфле «ПТИЧЬЕ МОЛОКО». Побалуй родных!
Второе
Просмотрено
Сколько готовлю печень по этому рецепту, всегда убеждаюсь он лучший!
Второе
Просмотрено
Клубочки из слоеного теста с куриным фаршем, грибами и рисом. Вкусно и необычно!
Закуски, Новое
Просмотрено
Топ-5 вкусных блюд, которые можно сделать из капусты
Десерты и выпечка
Просмотрено
Любите печенье, которое рассыпается едва коснувшись языка? Тогда давайте готовить!
Закуски
Просмотрено
Фаршированные яйца: 26 вариантов начинки
Соусы
Просмотрено
Базовые соусы, которые должен уметь готовить каждый
Второе
Просмотрено
Куриное филе Гурмет с картофелем и сыром — объедение!
Второе
Просмотрено
Картофельный мильфей — блюдо, которое нужно обязательно попробовать хотя бы раз!
Первое
Просмотрено
Потрясающий овощной супчик с куриной грудкой. Польза в каждой ложке!
Закуски
Просмотрено
Пикантный и свежий салат на зиму с хрустинкой!
Соусы
Просмотрено
Это нужно обязательно приготовить. Божественно с домашними чипсами или хлебом!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Лучшая домашняя выпечка — Конвертики с творогом и черешней
Первое
Просмотрено
Топ-10 согревающих осенних супов, которые стоит приготовить!
Завтраки
Просмотрено
Пышные сырники, которые получаются у всех! Рецепт с видео!
Салаты
Просмотрено
Салат «Неженка». Самый нежный салат, который я ела!