Треска под овощной шубой — мое любимое блюдо, когда я на диете!
На 100 грамм всего 46 ккал!
Ингредиенты:
Треска филе — 2 тушки
Лук — 2 шт
Морковь — 3 шт
Йогурт натуральный
Специи,
Соль
Приготовление:
Натираем морковь на крупной терке, нарезаем лук кубиками.
Тушим овощи на капле растительного масла, накрыв крышкой. Солим и перчим. Заправляем йогуртом и перемешиваем.
Нарезаем рыбу порционными кусочками, натираем специями и солью.
Выкладываем рыбу на противень, застеленный пергаментом.
Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой.
Выпекаем при 180 С в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — pinterest.com
Включим немного музыки для настроения?
Читайте также:
Закуски
Просмотрено
Рыбныe шашлычки c овoщaми — замечательная закуска к праздничному столу!
Закуски
Просмотрено
«Наслаждение» (особенно для НЕлюбителей кабачков)
Салаты
Просмотрено
Вкусный салат «Корейская курица» без волокиты!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Ромовая баба. Настоящий классический рецепт
Новое
Просмотрено
Эффективная шипучка для желудка! Пью утром, а через 12 часов на весах цифра меньше!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Домашний сметанный торт из крекера: даже не придется включать духовку!
Второе
Просмотрено
Блюдо для гурманов — Мясной батон. Прекрасная альтернатива котлетам и тефтелям!
Второе
Просмотрено
Сочные, нежные свиные ребра с картофелем в рукаве. Мясо просто тает во рту!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Очень пышная шарлотка с вишней и яблоками
Салаты
Просмотрено
6 идей салатиков с тунцом: можно даже на ночь!👍
Второе
Просмотрено
Оригинальный рулет «Праздничный» — вкусно как в горячем так и в холодном виде!
Первое
Просмотрено
Сегодня удивляем родных — готовим ароматный чесночный суп
Закуски
Просмотрено
Не знаете чем удивить гостей? Подайте любимое блюдо по-новому — Селедка под шубой в лаваше
Десерты и выпечка
Просмотрено
Приготовление жареных пирожков с зеленым луком и яйцом не займет у вас много времени, а в результате — очень вкусно и сытно!
Салаты
Просмотрено
Ну как тут не восторгаться: вкусный и красивый салат «Лесная сказка»
Десерты и выпечка
Просмотрено
Приготовьте своим деткам вкусные и полезные конфетки!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Пончики на кефире — вкусно, просто и недорого!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Домашнее СМЕТАННОЕ печенье. Вкусное, легкое и мягкое!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Банановый десерт с кефиром «Нежное облачко»
Десерты и выпечка
Просмотрено
Вкуснейший пирог «КУДРЯШКИН» с творожной начинкой. Безумно вкусный!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Швейцарское безе
Второе
Просмотрено
Умопомрачительные гречаники с грибами — супер блюдо!
Закуски
Просмотрено
Салатные шарики «А-ля мимоза» — очень вкусные, нежные, украсят любой праздничный стол!
Десерты и выпечка
Просмотрено
Домашний Тульский пряник — простой и без особых затрат!