Просмотров: 6535
Треска под овощной шубой — мое любимое блюдо, когда я на диете!
На 100 грамм всего 46 ккал!
Ингредиенты:
Треска филе — 2 тушки
Лук — 2 шт
Морковь — 3 шт
Йогурт натуральный
Специи,
Соль
Приготовление:
Натираем морковь на крупной терке, нарезаем лук кубиками.
Тушим овощи на капле растительного масла, накрыв крышкой. Солим и перчим. Заправляем йогуртом и перемешиваем.
Нарезаем рыбу порционными кусочками, натираем специями и солью.
Выкладываем рыбу на противень, застеленный пергаментом.
Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой.
Выпекаем при 180 С в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Фотоматериалы — pinterest.com
Читайте также:
Десерты и выпечка
Просмотрено
5017
Готовим шоколадные маффины на кипятке
Второе
Просмотрено
6100
Невероятно сочные и нежные американские тефтельки
Второе, Закуски
Просмотрено
7169
Пиде (турецкая кухня) — лучший рецепт
Второе
Просмотрено
4582
Вкусный и ароматный гарнир: Запеченный картофель в крупной соли!
Десерты и выпечка, Завтраки
Просмотрено
5371
Вкусные картофельные лепёшки к чаю или кофе, для любителей сытного завтрака.
Салаты
Просмотрено
4556
Нежный теплый салат с тыквой
Салаты
Просмотрено
4344
Праздничный рыбный торт с удивительным кремом
Второе
Просмотрено
4361
Сытное блюдо для семейного ужина: куриное филе в духовке под картофелем
Закуски
Просмотрено
6940
Интересный рецепт! Помидоры в желе на зиму
Десерты и выпечка
Просмотрено
4769
Пирог с персиками и вишнями: Десерт, который покорит сердце Вашего любимого! Столько лета в каждом кусочке!
Соусы
Просмотрено
19760
Безумно вкусный зелёный соус за 5 минут
Салаты
Просмотрено
9348
Необычный очень вкусный салат из огурцов (готовим по-новому)
Второе
Просмотрено
4463
Макароны фаршированные тыквой и шпинатом в сливочном соусе с сыром
Десерты и выпечка
Просмотрено
5617
Фирменное угощение моей мамы — самый красивый и вкусный пирог «Соты»
Десерты и выпечка
Просмотрено
9377
Очень вкусные и пышные пирожки без длительного замеса и расстойки
Салаты
Просмотрено
4640
Вкусный салат из свежих огурцов и куриного филе. Гости оценили!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4685
Рыбный пудинг по-скандинавски — люблю простые и вкусные блюда!
Десерты и выпечка
Просмотрено
4689
Истинно новогодний десерт — «Мандарины в белом шоколаде»
Десерты и выпечка
Просмотрено
4178
6 полезных и вкусных начинок для правильной пиццы
Салаты
Просмотрено
5365
Оригинальный салатик из простых продуктов, которые всегда есть под рукой!
Первое
Просмотрено
5568
Сытный и наваристый суп «Шахтерский» от любимых жен!
Разное
Просмотрено
6780
Как сохранить овощи и фрукты методом заморозки
Десерты и выпечка
Просмотрено
5648
Идея подачи — супер! Крученный пирог с колбасой и сыром
Второе
Просмотрено
4643
Самые сочные и вкусные куриные котлеты — лучший рецепт!