Самый низкокалорийный пирог: Яичный пирог с овощами на завтрак

Лично я люблю его всем сердцем! Поэтому и готовлю часто!

🔸Итого на 100 грамм — 78.32 ккал🔸Б/Ж/У — 7.05/4.03/3.03🔸

Ингредиенты:
Молоко обезжиренное 100 г
Зернистый нежирный творог 100 г
Стручковая фасоль 200 г
Помидоры 200 г
Лук зеленый 20 г
Яйца куриные 5 шт
Перец черный молотый

Приготовление:
Разогреть духовку до 180 градусов.

В керамической или стеклянной посуде залить порезанную кубиками фасоль тремя столовыми ложками воды – стебли должны быть слегка покрыты водой. Поставить в микроволновую печь на 1 минуту. Слить воду.

Выложите фасоль, помидоры и зеленый лук в подготовленную форму для выпечки.

В небольшой миске смешайте яйцо, молоко и специи, взболтайте с помощью венчика.
На фасоль поместите сыр, сверху вылейте полученную яичную смесь.

Выпекайте в течение 30-40 минут, пока пирог не загустеет и не появится легкая румяная корочка.

Посыпьте горячее блюдо укропом.

источник

Загрузка...