Белково-углеводное чередование: как это работает

Идеальный вариант завтрака!

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Главный источник энергии- это углеводы. Если их нет организм начинает брать энергию с других источников (мышцы, жир). Но долго без углеводов он не может, ибо начинает понимать что голодает и метаболизм замедляться. А значит и скорость нашего похудения тоже.

КАК ПОСТРОИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ?
— Первые 2 дня — низкоуглеводные. Отдаём предпочтение белкам и жирам.

— Третий день — углеводный. Повышаем углеводы, снижаем жиры и белки. (Углеводы повышаемся чтобы восстановить запасы гликогена и не замедлять метаболизм)

— Четвёртый день — смешанный. Углеводы чуть-чуть снижаем, а белки и жиры повышаем. А потом повторяем цикл сначала.

P.S. Никогда на БУЧ не считаю калории. НИКОГДА! Эта диета прекрасно работает на смене соотношения бжу.

Новичкам не рекомендую пробовать самостоятельно составить эту диету. Ибо будет много грубых ошибок, а диета неэффективной 💯

источник

Загрузка...